腸内環境を正常にキープするために乳酸菌を取り入れる

男性

細菌の働きと効果

サプリメント

乳酸菌は、ヨーグルトや牛乳などに豊富に含まれ、摂取するだけで善玉菌の数を増やすことが出来ますが、それらの食物が苦手な人のために、乳酸菌サプリというものも人気を集めています。ただ毎日飲むだけ、というものなので、簡単かつ確実に続けることが出来、健康を維持することが出来る優れものと言えます。

Read More

腸内環境は人それぞれです

ウエスト

腸内細菌は種類が多い

人間の腸内は、多数の菌の存在により成り立っています。その中には、体に良い作用をする善玉菌や逆に体に悪い悪玉菌、どっちつかずの日和見菌がいますが、それぞれ種類が多く、そして腸内細菌の構成は人によって違っています。善玉菌の中でよく知られているのが乳酸菌です。乳酸菌と一口に行っていますが、その種類は300以上あることがわかっています。そして、腸内の乳酸菌だけに着目しても、どんな種類がどれだけあるかは、人により違います。それ故、ヨーグルトやチーズなどの乳酸菌が含まれている食品を摂ったとしても、その人の体合うかどうかは腸内環境によります。これは、乳酸菌サプリメントを摂る時にもいえます。すなわち自分に合った製品を選ばないとあまり効かないこともあります。

体に合った製品の見つけ方

腸内環境は、人によって違いますので、食品でもサプリメントでも自分に合う製品が効果的です。体に合った製品を探す時には、実際に摂取してみなければわかりませんので、色々な製品を試してみます。そして、試す期間ですが、乳酸菌サプリメントのようなものでも効果は緩慢にあらわれますので、1日、2日では体調の変化がみられません。せめて半月から1ヶ月は続けて摂取してみます。そして、体調の変化を記録するなりして、自分に合った乳酸菌をみつけます。また、腸内環境は、同じ人でも歳をとると共に変わってくることも知られています。乳酸菌にもこれは言えて、歳と共に減ってきます。それ故、中年以降の人は、自分に合ったサプリメントなどをみつけて、乳酸菌を補給する必要があります。

朝が来るのが楽しみに

林檎と飲み物

慌ただしい朝の支度にグリーンスムージーが加わることによって、ルーティーンができ、家族も朝から野菜を摂取できるようになった。また、お通じも整い、肌の状態もよくなり、グリーンスムージーを中心として規則正しい生活ができるようになるという変化もあった。

Read More

美容と健康に大きな効果

飲み物

グリーンスムージーは、豊富な野菜や果物から栄養をたくさん取ることができるため、美容と健康に効果が期待されます。これを続けていくことで体の調子がよくなったり、見た目もきれいになったという人もたくさんいます。今はこのグリーンスムージーが簡単に作れる健康食品もあるので、気軽に試していくことができます。

Read More